La actividad física
datos de interés
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo .
Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física.
La inactividad física es un factor de riesgo para las enfermedades no transmisibles (ENT ) , como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes .
La actividad física tiene beneficios significativos para la salud y contribuye a prevenir las ENT .
A nivel mundial, una de cada tres adultos no es lo suficientemente activa .
Las políticas para abordar la inactividad física son operacionales en 56 % de los Estados Miembros de la OMS .
OMS Los Estados miembros han acordado reducir la inactividad física en un 10 % en 2025.¿Qué es la actividad física ?La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere el gasto de energía - incluyendo las actividades realizadas durante el trabajo, jugar, llevar a cabo las tareas del hogar , los viajes, y participar en actividades recreativas .El término "actividad física " no debe confundirse con la " salud", que es una subcategoría de la actividad física que se planea , estructurado , repetitivo , y su objetivo es mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física. Ambos , la actividad física de intensidad moderada y vigorosa trae beneficios para la salud .La intensidad de las distintas formas de actividad física varía entre las personas. Con el fin de ser beneficioso para la salud cardiorrespiratoria , toda la actividad se debe realizar en episodios de al menos 10 minutos de duración . La OMS recomienda :
para niños y adolescentes: de 60 minutos de actividad moderada a vigorosa intensidad por día ;
para adultos ( 18 + ) : 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana.Beneficios de la actividad físicaLa actividad física regular de intensidad moderada - como caminar, andar en bicicleta o hacer deporte - tiene importantes beneficios para la salud. En todas las edades , los beneficios de la actividad física son mayores que los daños potenciales , por ejemplo a través de los accidentes. Algo de actividad física es mejor que no hacer nada . Llegando a ser más activos durante todo el día de una manera relativamente sencilla , la gente puede lograr con bastante facilidad los niveles de actividad recomendadas.
Niveles regulares y adecuados de actividad física :
mejorar la capacidad muscular y cardiorrespiratoria ;
mejorar la salud ósea y funcional;
reducir el riesgo de hipertensión , enfermedad cardíaca coronaria , apoplejía, diabetes , cáncer de mama y de colon y la depresión ;
reducir el riesgo de caídas , así como fracturas de cadera o vertebrales , y
son fundamentales para el equilibrio energético y el control del peso .Los riesgos de la inactividad físicaLa inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global y hace que el 6% de todas las muertes. Sólo es superada por la presión arterial alta ( 13 %) y el consumo de tabaco ( 9 %) y lleva el mismo nivel de riesgo que la glucosa en la sangre ( 6 %). Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a que no son suficientemente activos .La inactividad física está aumentando en muchos países, aumentar la carga de las enfermedades no transmisibles y que afectan a la salud general de todo el mundo . Las personas que son insuficientemente activos tienen un 20 % y un 30 % más de riesgo de muerte en comparación con las personas que se dedican a al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana .
La inactividad física es la causa principal de aproximadamente:
21-25 % de los cánceres de mama y colon
27 % de la diabetes
30 % de la enfermedad isquémica del corazón .
Las razones de la inactividad físicaLos niveles de inactividad física aumentan en todo el mundo . A nivel mundial, alrededor del 31 % de los adultos mayores de 15 años no eran lo suficientemente activos en 2008 (hombres 28 % y mujeres 34 %). En los países de altos ingresos , el 41 % de los hombres y el 48 % de las mujeres eran una actividad física suficiente , en comparación con el 18 % de los hombres y el 21 % de las mujeres en los países de bajos ingresos. Los niveles bajos o disminución de la actividad física a menudo se corresponden con un producto nacional bruto alta o creciente . La caída de la actividad física se debe en parte a la falta de acción en el tiempo libre y el comportamiento sedentario en el trabajo y en casa. Del mismo modo , un aumento en el uso de los modos de "pasivos" de transporte también contribuye a la inactividad física .Son varios los factores ambientales que están vinculados a la urbanización pueden disuadir a la gente de volverse más activo , como por ejemplo:
miedo a la violencia y la delincuencia en las zonas al aire libre
tráfico de alta densidad
baja calidad del aire , la contaminación
la falta de parques , aceras e instalaciones deportivas / recreativas .
¿Cómo aumentar la actividad física ?Ambos , la sociedad en general y las personas pueden tomar medidas para aumentar la actividad física . En 2013, los Estados Miembros de la OMS acordaron reducir la inactividad física en un 10 % en el marco del " Plan de Acción Global para la Prevención y el Control de las Enfermedades No Transmisibles 2013-2020 " .Las políticas y los planes para abordar la inactividad física se han desarrollado en aproximadamente el 80 % de los Estados Miembros de la OMS , las cuales en funcionamiento en sólo el 56 % de los países . Las autoridades nacionales y locales están adoptando también las políticas en una serie de sectores para promover y facilitar la actividad física.Las políticas destinadas a aumentar la actividad física tienen por objeto garantizar que:
senderismo, ciclismo y otras formas de transporte activo son accesibles y seguros para todos;
políticas laboral deben favorecer la actividad física ;
escuelas tienen espacios seguros y facilidades para que los estudiantes pasan su tiempo libre de forma activa ;
Calidad de la Educación Física ( ECP ) apoya a los niños a desarrollar patrones de comportamiento que los mantendrán físicamente activos durante toda su vida , y
instalaciones deportivas y de recreación ofrecen oportunidades para que cada uno haga deportes.Respuesta de la OMSLa "Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario , Actividad Física y Salud" , aprobada por la Asamblea Mundial de la Salud en 2004, describe las acciones necesarias para incrementar la actividad física en todo el mundo . La estrategia insta a las partes interesadas a adoptar medidas en los planos mundial , regional y local para aumentar la actividad física.Las "Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud ", publicado por la OMS en 2010 , se centran en la prevención primaria de las enfermedades no transmisibles a través de la actividad física. Propone diferentes opciones de política para alcanzar los niveles recomendados de actividad física a nivel mundial , tales como .
el desarrollo y la aplicación de las directrices nacionales para la actividad física beneficiosa para la salud ;
la integración de la actividad física dentro de otros sectores políticos afines , con el fin de asegurar que las políticas y planes de acción sean coherentes y complementarias ;
el uso de los medios de comunicación para dar a conocer los beneficios de la actividad física ;
la vigilancia y el seguimiento de las acciones para promover la actividad física.Para medir la actividad física , la OMS ha desarrollado la Actividad Física Global (GPAQ ) . Este cuestionario ayuda a los países para monitorear la inactividad física como uno de los principales factores de riesgo de ENT .En 2013 , la Asamblea Mundial de la Salud estableció una serie de metas mundiales de aplicación voluntaria , que incluyen una reducción del 25 % de la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles , y una disminución del 10 % en la inactividad física en 2025. El "Plan de Acción Global para la Prevención y el Control de las Enfermedades No Transmisibles 2013-2020 " guía a los Estados Miembros , la OMS y otros organismos de la ONU sobre la manera de lograr efectivamente los objetivos.Junto con la UNESCO , la OMS está desarrollando un conjunto de políticas de Calidad de Educación Física ( ECP ) . El paquete de políticas ECP tiene como objetivo mejorar la calidad de la educación física en todo el mundo y ponerlo a disposición de todos.
